İçerisinde pek çok vitamin ve minerali barındıran marul, özellikle A, K ve C vitaminleri ile dikkat çekiyor. Bunun yanı sıra yine yapısında olan B1, B12 vitaminleri ile potasyum, magnezyum içerikleri marulu insan sağlığı için oldukça cazip kılmaktadır. Taze, düzgün bir şekilde yıkanmış bir marul bireyler için oldukça sağlıklı bir sebzedir.

Faydaları

• Cilt sağlığına iyi gelir. Cildi besler ve cilt hücrelerini sağlıklı tutar.

• Kemik erimesine karşı etkilidir. Sütten bile daha fazla kalsiyum içeren bu sebze, kemikleri güçlendirmesi açısından bir numara. 100 gramında, küçük bir bardak sütün içinde bulunan kalsiyumdan daha fazlasına sahip. Bu miktar günlük kalsiyum ihtiyacının dörtte birine tekabül ediyor.

• İçerisindeki zengin potasyum kaynağı, kan dolaşımının sağlanmasında katkıda bulunur ve bu da cilde diri bir görüntü sağlar.

• Cilt için başka iyi bir yönü de, içerisindeki C ve E vitaminleri ile cildin zararlı güneş ışınlarına maruz kalmasını engellemesidir.

• Bir miktar suda yaklaşık 10 ila 15 dakika arasında kaynatılarak cilde uygulanması durumunda egzama ve çeşitli alerji sorunları başta olmak üzere birçok cilt hastalığına iyi gelir.

• Saç uzamasını hızlandırır. Marul suyunun ise saçlara dökülmesi saç dökülmesi ve kellik sorunlarına fayda sağlar.

• Doğal bir antioksidant olması ile vücutta olası hastalıkların görülmesini engellerler.

• Çok düşük bir kalorisinin olması ve sindirimde kolaylık sağlaması ile diyetlerde sıklıkla yenir ve bu da kilo vermeye yardımcı olur.

• Vücudu toksinlerden arındırır.

• Kalp ve damar sağlığına iyi gelir.

• Sıkıntı uyku dönemlerine iyi gelir ve bireylerin gece uyumasını kolaylaştırır.